3-09-2013, 09:08 | Просмотров: 3 327; ---
Дзюмби ундо — дверь в мир карате и здоровья

В XIV веке появилась одна из самых эффективных систем рукопашного боя — окинавское карате. Король небольшого государства Тсюцан — Сатто признал протекторат Китая, в результате чего Окинава стала активно перенимать культуру этой страны, в том числе систему кулачного боя Цюаньфа. Возникшее в результате смешения китайских и местных стилей борьбы, боевое искусство ТЭ (кулак) быстро приобрело репутацию непобедимого.

Позже, в 1921 году, талантливый мастер карате, создатель стиля годзю рю (школа мягкости и твердости) Мияги Тедзюн столкнулся с неожиданной трудностью в обучении новых учеников — студентов начальной школы Наха Дзиндзе Кото Сегакко. Если до этого момента он преподавал людям взрослым, сознательно подвергавшим себя тяготам и лишениям тренировочного процесса, то юные окинавцы не были готовы к подобным испытаниям ни морально, ни физически.

Необходимо было помочь ученикам освоить непривычную модель движения, перестроить связочно-мышечный аппарат, научить правильному дыханию и сделать их более выносливыми и здоровыми.

Для этой цели мастер взял элементы формальных комплексов карате — ката, в которых зашифрована техника школы, элементы йогической гимнастики дзюнан ундо и дыхательно-медитативных комплексов — хайшо ката, упростил их, соединил в систему упражнений и таким образом создал комплекс введения в карате — дзюмби ундо.

Современные адепты годзю рю выполняют дзюмби ундо перед каждой тренировкой. Но для того чтобы использовать этот комплекс, необязательно посвящать себя боевым искусствам. Дзюмби ундо — это самодостаточная система, воздействующая на ваше тело на самых разных уровнях. Это путь к здоровью и долголетию.


1. Подвижность тазобедренного сустава – лекарство от старости. Главное не переусердствовать. Поэтому все упражнения, будь то скручивание колена и плеча в противоположенные стороны, растягивающее упражнение для внутренней поверхности бедра или позиция шико дачи в которой исполнитель давит локтями на собственные колени, необходимо выполнять медленно с глубоким и спокойным дыханием.

2. Известно, что позвоночник – источник здоровья. Упражнения, которые помогут вам значительно повысить состояние вашего «центрального столба», необходимо выполнять из положения стоя, ладони прижаты к груди, лопатки сведены. Сделайте глубокий вход через нос и медленно выдыхая через рот:
· Выполните глубокий наклон в бок, выпрямляя руки так, как будто хотите оттолкнуться от стены
· Наклонитесь вниз с одновременным скручивающим движением руками
· Повернитесь и оттолкнитесь руками от воображаемой преграды.

3. Руки – это зеркало вашего организма. По состоянию ногтей, кожи, суставов, пульса можно читать наше тело, как открытую книгу. На руках находятся активные точки связанные со всеми органами нашего тела. Вот почему так важно уделять рукам внимание, массировать их и выполнять упражнения на подвижность суставов и связок.
а. Сплетите пальцы обратным хватом. Сделайте глубокий вдох. На выдохе выкручивайте руки, не расцепляя пальцев до полного выпрямления.
б. Согните руку так, чтобы ладонь вашей руки оказалась около груди. Ладонь второй руки поместите перед пальцами первой. На выдохе толкайте ладонь вперед одновременно растягивая пальцы о естественную преграду в виде второй руки.
в. Поместите тыльную сторону кисти напротив солнечного сплетения. Второй рукой обхватите кисть и на выдохе воздействуйте на сустав до появления легкого дискомфорта.
г. Сцепите большие пальцы за спиной. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно поднимайте прямые руки вверх, пока не почувствуете, что ваши лопатки соединились.
http://gojuryu-tatarstan.ru/gojuryu/Technics/dzumbi.aspx ДОПОЛНИТЕЛЬНО ИСТОЧНИК http://devnull.samersoff.net/budo/ratnik/index.html

JUMBI UNDO (разминка) Печать Электронная почта
Разминка упражнения мы делаем в настоящее были разработаны Мияги Тедзюна сенсея. Эти разминка упражнения используются не только для улучшения мышц, но и в качестве основы для улучшения методов каратэ. Кроме того, эти упражнения были разработаны серьезно для удовлетворения потребностей человеческого тела . Для изнурительные тренировки каратэ без предварительных упражнений бы причинить ущерб к мышцам. Студент будет не хватает также скорость и гибкость движения .
jumbi отмены
Это очень важно, чтобы начать с небольшими упражнений для того, чтобы разогрева мышц, улучшить все суставы и сделать циркуляцию крови. После разминочных упражнений, наше тело будет готово, чтобы начать трудное обучение. Эти простые упражнения помогут нам улучшить наши методы каратэ и сделать нам получить энтузиазма, а также. Эти упражнения предназначены для использования в качестве формы психического и физического воспитания на всю жизнь .
Разминка упражнения начинается от растяжения ног суставы ,
Jumbi_Undo_1
Дзюмби ундо — дверь в мир карате и здоровья
ниже, то с упражнениями, чтобы растянуть лодыжки ,
Jumbi_Undo_2
Дзюмби ундо — дверь в мир карате и здоровья
упражнения для ахиллесова пята ,
Jumbi_Undo_3
Дзюмби ундо — дверь в мир карате и здоровья
ноги,
Jumbi_Undo_4
Дзюмби ундо — дверь в мир карате и здоровья
ствол (торс) ,
Jumbi_Undo_5Дзюмби ундо — дверь в мир карате и здоровья
и верхних конечностей ,
Jumbi_Undo_6Дзюмби ундо — дверь в мир карате и здоровья
и заканчивая упражнений для шеи .
Jumbi_Undo_7Дзюмби ундо — дверь в мир карате и здоровья
Последние упражнения на развитие силы и выносливости. Студенты с отсутствием силы и / или выносливости должны практиковать эти упражнения несколько раз, чтобы помочь развивать свои мышцы, свою физическую силу, их выносливость, а также сделать проще укрепление суставов. Студенты должны попытаться дыхание и выдохните правильно во время каждого упражнения. Сделать упражнения с правильного дыхания поможет вам улучшить кровоток и укрепления внутренних органов, в то же время, как мышечная развитие облегчается. По этим причинам, важно, чтобы сделать разминку упражнения перед началом каратэ формального обучения .
jumbi_undo_8Дзюмби ундо — дверь в мир карате и здоровья


В этой гибкости учебного упражнения для суставов сделаны, получать больше движения в суставах, и мускулистые эластичность упражнения, чтобы получить больше гибкости в спортивной практике .
Jumbi_Undo_9Дзюмби ундо — дверь в мир карате и здоровья
РЕЗЮМЕ:
Выполненные в начале каждой тренировки. Их цель заключается в прочности мышцы и суставы, в то же время, что сделает вас готовы к физической культуре. Эти упражнения улучшают выносливость и технику исполнения .
Через практиковать эти упражнения следующие преимущества достигаются :

Повышение температуры тела, из-за работы, проделанной .
Повышение кровоток, за счет увеличения сердечного ритма из-за активации сердечно-сосудистой системы .
Повышение нервного импульса, получая лучше физическое состояние и совершенствование психомоторных рефлексы .
Больше скорости и eficiency в мышцах достижения, в связи с сокращением и расслабиться механизм мышц во время тренировки .
Снижение мышечного напряжения, в связи с кислородом ваше тело и получить увеличение кровотока .
Увеличение производительности каратиста, а также его чувство безопасности, из-за его веры в его большой потенциал .
Усталость задерживается и пережил .
http://www.iogkfspain.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=16&Itemid=52&lang=en&limitstart=1


контакты
    Юридический адрес:
    169600, Россия, Республика Коми, г. Печора, ул. Социалистическая, д. 64, кв. 53;
    телефон: 89041046289;
    телефон-факс: 8 82142 71766;
    автоответчик: 882142 70321
    e-mail: romanovckie@mail.ru
Если вы пользуетесь материалом данного сайта и делитесь информацией, то ссылка на сайт обязательна.